¿Necesitas apoyo psicológico? Responde este test

 

Instrucciones: Toma un papel o abre un Word y responde Sí o No a cada una de las siguientes preguntas. Al final, cuenta cuántas veces respondiste “Sí”.

 

Estado emocional:

1. ¿Te sientes triste, vacío o desesperanzado la mayor parte del tiempo?

2. ¿Te irritas o enojas con facilidad sin una razón clara?

3. ¿Te cuesta disfrutar las cosas que antes te hacían feliz?

 

Pensamientos y preocupaciones:

4. ¿Te cuesta dejar de pensar en problemas o situaciones negativas?

5. ¿Has tenido pensamientos sobre hacerte daño o desaparecer?

6. ¿Sientes que pierdes el control sobre tus pensamientos o emociones?

 

Relaciones y entorno:

7. ¿Te aíslas de tus amigos, familiares o seres queridos?

8. ¿Te resulta difícil comunicarte o expresar cómo te sientes?

9. ¿Sientes que nadie te entiende o te apoya?

 

Cuerpo y comportamiento:

10. ¿Tienes cambios en el apetito, el sueño o la energía sin causa médica?

11. ¿Evitas hacer cosas por miedo, nerviosismo o ansiedad?

12. ¿Has notado cambios en tu forma de actuar que te preocupan?

 

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Resultados:

0-3 respuesta “Si”: Es posible que estés manejando bien, pero presta atención a cualquier cambio. Hablar con alguien de confianza siempre ayuda.

 

4-7 respuestas “Si": Puede que estés atravesando algo difícil. Considera hablar con un profesional o pedir ayuda.

 

8 o más respuestas "Si": Es muy recomendable que busques apoyo psicológico. Mereces sentirte mejor y hay recursos que pueden ayudarte.